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Como criar o hábito prazeroso da escrita livre? por Lane Lucena


Nada melhor do que o autocuidado com nós mesmos, e isso envolve também o hábito prazeroso de escrever. Nos meus encontros e palestras, sempre falo que reservar um momento para escrever é um ato de autocuidado, portanto, de autoamor. Se você não tem um tempo para escrever, tem algo errado! Na maioria, sugiro rever a rotina diária e os hábitos que possam estar sugando ou consumindo você.


Criar um ritual ou hábito prazeroso de escrita requer consistência e a incorporação de elementos que tornem a experiência gratificante. Vou compartilhar com você algumas etapas, as quais experimentei ao longo dos anos, para ajudá-lo a estabelecer um hábito de escrita que você realmente aproveite:

  • Escolha um momento e local agradável: encontre um horário e um local que sejam confortáveis e inspiradores para você. Isso pode ser de manhã cedo, à noite, em um café aconchegante ou em um canto tranquilo de sua casa. Certifique-se de que o ambiente o motive a escrever.

  • Defina metas realistas: estabeleça metas de escrita alcançáveis e gentis. Comece com pequenas metas, como escrever por 10 ou 15 minutos por dia, e aumente gradualmente a duração à medida que se sentir mais confortável. Isso evitará a sensação de sobrecarga.

  • Tenha um ritual de preparação: desenvolva um ritual que sinalize seu cérebro que é hora de escrever. Pode ser algo como tomar um banho relaxante, preparar uma xícara de chá, acender uma vela ou ouvir uma música específica. Isso ajuda a criar uma associação positiva com a escrita.

  • Elimine distrações: desligue dispositivos eletrônicos, coloque o telefone no modo avião e elimine outras distrações que possam interromper sua concentração durante a escrita.

  • Use ferramentas que funcionem para você: algumas pessoas preferem escrever com papel e caneta, enquanto outras preferem um computador ou um aplicativo de escrita. Eu prefiro escrever com lápis de madeira e folhas em branco que me garantem liberdade. Escolha a ferramenta que o faça sentir-se mais à vontade.

  • Comece com escrita livre: comece sua sessão de escrita com um exercício de escrita livre. Isso envolve escrever qualquer coisa que venha à mente sem se preocupar com estrutura ou qualidade. Isso pode ajudar a superar bloqueios de escrita e abrir sua criatividade. Muitas pessoas relatam não saberem por onde começar.

  • Encontre motivação: encontre maneiras de se motivar, como definir recompensas para si mesmo após completar uma sessão de escrita, como um lanche especial ou um momento de relaxamento. Quem sabe, comer aquele chocolate ou uma caminhada leve?

  • Faça pausas e estique-se: não se force a escrever por horas a fio. Faça pausas curtas para descansar, alongar-se ou relaxar a mente. Isso ajuda a manter a frescura mental e evita a exaustão.

  • Seja gentil consigo mesmo: aceite que haverá dias em que a escrita será mais desafiadora. Não se critique demais. A escrita é um processo criativo, e momentos de bloqueio são normais. Esteja disposto a perdoar a si mesmo e continuar no dia seguinte.


Lembre-se de que, assim como qualquer outro hábito, desenvolver o hábito de escrita leva tempo, e a chave é torná-lo uma parte prazerosa e gratificante de sua rotina diária. À medida que você se acostuma com esse ritual, a escrita se tornará uma atividade natural e agradável em sua vida.



Confira os primeiros episódios do Escr-evoluir sua história nessa Playlist que salvamos no Spotify. Mergulhe nessa imersão de escrita expressiva!








Lane Lucena

∞ Mãe da Carol, psicanalista, apaixonada pelas palavras. Desenvolvedora da metodologia que floresce pessoas por meio da escrita: Flor&Ser

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